Jeśli masz gorączkowy harmonogram, możesz skorzystać z tych wskazówek, aby przygotować smaczne i pożywne śniadanie. W dzisiejszym świecie trudno jest obudzić dzieci na śniadanie. Śniadanie musi być szybkie, smaczne i łatwe do przygotowania. Możesz zrobić różne posiłki śniadaniowe, aby dopasować je do swojego gorączkowego stylu życia. Oto kilka prostych przepisów, które pozwolą Ci zacząć. Te śniadania będą utrzymywać cię na torze, aby jak najlepiej wykorzystać swoje poranki.
Gdy myślisz o tym, pożywne śniadanie dostanie twój metabolizm dzieje. Daje również energię, której potrzebujesz, aby wziąć na nadchodzący dzień. Co więcej, może nawet pomóc Ci zarządzać swoją wagą. Jednak może się okazać, że nie masz czasu na przygotowanie zdrowego śniadania. Na szczęście istnieje wiele szybkich i zdrowych przepisów na śniadanie, które możesz wykorzystać jako przewodnik. Są one proste, szybkie i zawierają zdrowe składniki.
Dla szybkiego śniadania możesz użyć tostów z pełnoziarnistego chleba, masła orzechowego lub masła migdałowego i zwieńczyć je plasterkami bananów. Inne przepisy na szybkie śniadanie obejmują bajgle i serek śmietankowy. Wybierz spośród różnych smaków i wymieszaj je z wysokobiałkowym mlekiem. Spróbuj 12-gramowego mleka z białkiem grochu firmy Bolthouse Farms i bananem. Możesz również zrobić zabawne śniadanie, używając angielskiej muffiny i smażąc jajko w środku.
Jeśli jesz zdrowe śniadanie, które jest bogate w witaminy i błonnik, powinieneś dodać owoce do swojego posiłku. Jedzenie owoców może pomóc Ci pozostać pełnym na dłużej. Tylko upewnij się, że mierzysz odpowiednią porcję na każdy dzień. Na przykład, jedno małe jabłko to mniej więcej tyle samo, co 1/2 filiżanki pokrojonych w kostkę owoców. Możesz również dodać do jogurtu pół filiżanki owoców. Nie zapominaj też o dodawaniu owoców do innych posiłków, takich jak smoothie czy mleko.
Różne płatki śniadaniowe i granole to również świetne pomysły na śniadanie. Możesz nawet zrobić mini frittatas i zabrać je ze sobą. Dla czegoś nieco bardziej interesującego, możesz zrobić śniadaniową quesadillę z czarną fasolą, serem cheddar i tostem. Możesz też zrobić Huevos Rancheros z jajkami sadzonymi. Innym popularnym combo omleta jest awokado, chevre i bekon.
Inna świetna opcja na poranne śniadanie to owsianka. To śniadanie jest typowo carb-centric, ale można dodać białko w proszku, mleko, lub oba. Dodaj do niej swoje ulubione owoce. Możesz też dodać nasiona lnu dla błonnika. Można je jeść na zimno lub w temperaturze pokojowej. Tak czy inaczej, będziesz czuł się pełny przez wiele godzin. Po raz kolejny, wspaniałe śniadanie jest kluczem do Twojego zdrowia i szczęścia! Nie pożałujesz tego!
Podobne tematy